运动健身“莫道桑榆晚”
娇小1213╳yⅹ╳毛片_1.被老师强迫穿白裤袜舞蹈服表演-仙..._╱╲tμべ╬╠╣∷:﹗/'_<>`,·。≈{}~～()-√$*&#※＊≮≯＋－×÷﹢±／＝∫∮这是由明代绍兴知府汤绍恩主持修建的大型挡潮排水闸，闸基以巨石砌成，石间用榫卯连接，共设28孔，“旱可蓄、涝可排、潮可挡”，改善了山会平原的水利和航运条件。m6csoe-sajdfaoaaa2311-运动健身“莫道桑榆晚”
许多人60岁时身体已呈亚健康状态，别说跑一二十公里，走个七八公里也费劲。然而，8月30日，在世界顶级越野赛法国环勃朗峰赛tds组中，60岁的中国退休女护士邢如伶以33小时04分34秒的成绩获得女子60-64岁组冠军。tds组赛道距离145公里，累计爬升9176米，需要翻越9座2000米以上的苍茫大山。这样的运动强度，别说60岁的女子，就连普通青壮年也望峰息心。
运动健身不是年轻人的专利，中老年人“半路出家”犹未为晚。对于业余运动员来说，年龄没那么重要，重要的是敢于按下“启动键”。2000年，邢如伶心脏频繁出现间歇跳，服药两个多月不见好转，如果症状不缓解，不出5年就要安装人工起搏器，于是她开始跑步。2009年3月，她在《人民日报》体育版上看到消息：4月25日北京昌平将举办100公里户外耐力跑，心情十分激动。但能不能跑下来，成绩会怎么样，她心里也没底。不过，最重要的不是成绩，而是永不停止探索，是敢于向自己的极限发起挑战，在探索中获得乐趣。46岁的她斩获100公里组女子冠军，一战封神。可见，年龄大并不可怕，可怕的是不敢开始，不敢超越自我。
事实上，健康不过是科学训练和比赛的副产品。通过长期科学而系统的训练比赛，许多人成绩提高、毅力增强、心情愉悦，甚至疾病得到控制或消除。2013年，50岁的邢如伶出征环勃朗峰168公里utmb组比赛,以36小时26分16秒的成绩获得年龄组第三名。十年栉风沐雨、南征北战，邢如伶的体能机能并未衰退，而是保持巅峰状态、屡获殊荣。
强身健体应成为生活的组成部分，不在一时而在一世。随着群众健身空间不断拓展，各地发力解决健身场地短缺、体育设施供给不足等问题，“健身去哪儿”不再是难题。与此同时，“全龄友好”理念也在逐渐落实，让不同年龄段的人都能享受运动的乐趣成为共识。
“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。适度运动，适当“虐一虐”自己，保持身体健美和各项功能直到老去，是一件多么幸福的事。（作者系人民日报高级编辑、中国城市报副总编辑）
